Intégrez de petites doses de mouvement dans votre journée, sans changer votre emploi du temps.
2 minutes. Quelques mouvements. Et vous repartez.
Bougez sans y penser
MoveNib transforme vos pauses en micro-séances simples et rapides.
Pas besoin de salle de sport.
Pas besoin de tenue spéciale.
Pas besoin d’une heure libre.
Travail. Mouvement. Travail. Mouvement.
Votre journée continue — votre corps aussi.
Comment ça marche ?
1. Choisissez votre rythme
Toutes les heures, toutes les deux heures, ou quand vous le souhaitez.
2. Recevez votre MoveNib
Pompes, squats, gainage, étirements, tractions, marche rapide…
3. Bougez pendant 1 à 5 minutes
Une micro-séance guidée, simple et efficace.
4. Suivez votre progression
Visualisez vos séries, votre régularité et vos progrès au fil des jours.
Un petit mouvement peut changer toute une journée
Pompes
10 à 20 répétitions
Squats
20 répétitions
Gainage
30 à 60 secondes
Mobilité
2 minutes
Marche
5 minutes
Chaque effort est court.
L’effet cumulé, lui, peut devenir énorme.
Votre journée avec MoveNib
09:00 — Push-ups
10:00 — Squats
11:00 — Stretch
13:00 — Walk
14:00 — Core
16:00 — Pull-ups
17:00 — Mobility
Small moves. Big difference.
Suivez ce qui compte
Micro-séances réalisées
Série de jours actifs
Temps total en mouvement
Progression hebdomadaire
Objectifs personnels
Rappels intelligents
Pas une séance de sport de plus
MoveNib n’essaie pas de remplir votre agenda.
Il utilise les petits espaces qui existent déjà.
Une minute ici.
Deux minutes là.
Et à la fin de la journée, vous avez bougé beaucoup plus que vous ne le pensiez.
Ready for your next nib?
Move a little. Often.
[Essayer MoveNib]
MoveNib — Small moves. Big change.